办公室美女的舒活筋骨伸展操

时间:2013-9-13 10:43:47   文章来源:本站原创    作者:佚名  

文章导读:

腰、背 

腰、背


  整个人盘坐,两支脚底并拢,双手放在膝盖上撑住上半身。手掌往下压2、3下,伸展股关节。


  维持同样姿势,慢慢呼吸,一边上半身往前倾,停10秒左右再回来。可以舒展背部和腰部的筋肉。

 

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