白领的颈椎瑜珈

时间:2011-12-28 9:14:46   文章来源:凤凰中医    作者:佚名  

文章导读:

猫伸展式动作跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

 

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