计算方式:
选择“完全符合”得2分，选择“部分符合”得1分，不符合不得分。请先将自己的得分加总起来，接着根据以下的评量说明来评估自己的测验结果——
得分低于等于19分:说明你目前不太有负担，压力状态稳定。
得分20分-26分:说明你目前有少许的压力负担。尽管如此，你还是该认真探究一下个别的压力成因。
得分27分-33分:说明你目前的压力负担普通。你应当试着规律且有系统地放松，并减少压力来源。
得分34分-41分:说明你目前有很大的压力负担。你急需有系统地放松，也应当尝试着将自己生活中的一部分负担因素排除。
得分超过42分:请停止目前的负担。为长远计，建议你改变自己的生活习惯。如果做不到，请寻求心理咨询中心或医师的协助。
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