《中医体质分类与判定》标准中，把人的体质分为9种，分别是平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。了解自己的体质是哪一类型，能够指导自己在日常生活中如何保健，该注意什么，什么适合吃，什么不适合吃，对自身的健康十分有帮助。下面，我把体质判定表发给大家，供大家参考。

 判定方法：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。5级标准：没有（根本不）1分，很少（有一点）2分，有时（有些）3分，经常（相当）4分，总是（非常）5分；
注：带*号的请逆向计分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1
平和质
1.您精力充沛吗？
2.您容易疲乏吗？*
3.您说话声音低弱无力吗？*
4.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？*
5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？*
6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗？
7.您容易失眠吗？*
8.您容易忘事（健忘）吗？*

气虚质
1.您容易疲乏吗？
2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
3.您容易心慌吗？
4.您容易头晕或站起时晕眩吗？
5.您比别人容易感冒吗？
6.您喜欢安静、懒得说话吗？
7.您说话声音低弱无力吗？
8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？

阳虚质
1.您手脚发凉吗？
2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？
5.您比别人容易患感冒吗？
6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？
7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

阴虚质
1.您感到手脚心发热吗？
2.您感觉身体、脸上发热吗？
3.您皮肤或口唇干吗？
4.您口唇的颜色比一般人红吗？
5.您容易便秘或大便干燥吗？
6.您面部两颧潮红或偏红吗？
7.您感到眼睛干涩吗？
8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？

痰湿质
1.您感到胸闷或腹部胀满吗？
2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？
3.您腹部肥满松软吗？
4.您有额部油脂分泌多的现象吗？
5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？
6.您嘴里有黏黏的感觉吗？
7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？
8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

湿热质
1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？
3.您感到口苦或嘴里有异味吗？
4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
7.您的阴囊潮湿吗？（限男性回答）

血瘀质
1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？
2.您的两颧部有细微血丝吗？
3.您身体上有哪里疼痛吗？
4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？
5.您会出现黑眼圈吗？
6.您容易忘事（健忘）吗？
7.您口唇颜色偏黯吗？

气郁质
1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
2.您精神紧张、焦虑不安吗？
3.您多愁善感、感情脆弱吗？
4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？
5.您胁肋部或乳房胀痛吗？
6.您无缘无故叹气吗？
7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

特禀质
1.您没有感冒也会打喷嚏吗？
2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？
4.您容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？
5.您的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
6.您的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？

转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数*4)]*100

判定表

体质类型         条件                                            判定结果
平和质             转化分≥60分                               是
                        其他8种体质转化分均＜30分 
                        转化分≥60分                               基本是
                        其他8种体质转化分均＜40分 
                        不满足上述条件者                     否
偏颇体质        转化分≥40分                              是
                        转化分30~39分                          倾向是
                        转化分＜30分                            否

先判定体质，后面我会逐渐介绍每种体质的养生方法。