深圳晚报刚刚证实，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于2015年1月16日下午病逝于北京大学深圳医院。乳腺癌对于女性来说就是噩梦，那女性该如何预防这个噩梦?我国虽不是乳腺癌的高发地，但情况不乐观，近年来乳腺癌呈现增长态势。乳腺癌对患者的影响是巨大的，甚至会让整个家庭支离破碎，影响几代人的幸福。那我们该怎么预防乳腺癌才能避免受到伤害?

怎么预防乳腺癌?我们要从生活细节做起，严格要求自己的生活起居、运动时间等等。具体的我们来看以下几点：

1、控制脂肪摄取，要给自己减肥。

研究发现，身体的癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到某种“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。而高脂肪饮食是乳腺癌诱发因素之一，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还能使得机体发胖和免疫功能降低，这样就会更加使得癌症有可趁之机。因此，我们在日常生活中药控制脂肪的摄取，提高机体免疫力，有效预防和减少乳腺癌的发生几率。

2、要戒酒。

男性和女性来对比，饮酒对女性的影响要大。每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。所以，尤其是绝经前后的女性要戒烟。

3、咖啡要少喝。

咖啡、巧克力、可可等这些食物含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。绝经前后的女性若过多摄取这类物质，会增大患上癌症的概率。

4、多吃蔬果。

研究发现，粗粮、水果、蔬菜中，除了含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

5、进行适当运动。

运动是抵抗任何疾病的一剂良方。据调查显示，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少一半之多。

温馨提示，以上是对怎么预防乳腺癌的部分介绍，乳腺癌虽可怕，只要患者有信心，治愈的希望会很大。所以患者要保持平和心态，积极配合医生治疗。