著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于2015年1月16日下午病逝于北京大学深圳医院。沉痛悼念姚贝娜携歌往生，相信天堂没有病痛。不少女士谈乳腺癌色变，那么怎样才能预防乳腺癌。乳腺癌在当今是比较常见的一种恶性肿瘤疾病，很多的患者越来越关注这种疾病的预防方法，毕竟这种疾病给人体造成的危害还是比较大的，如果在患病之后再对于乳腺癌进行了解的话是没有用的，所以建议大家在还未患病的时候积极的对于疾病的预防知识进行了解。

那么怎样才能预防乳腺癌呢？

首先，应当做到膳食结构合理。不一样的食物富含不一样种类和数量的养分素。每天的食物种类应尽量多元化，荤素调配，常常互换，可确保养分充沛，一起还要防止热能过剩，操控脂肪，尤其是操控动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所供给的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食物如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，导致肥壮。而肥壮是诱发乳腺癌的风险因素，故应加以操控，一起常常进行恰当的膂力活动和体育锻炼，能够增强体质，耗费热量，协助减肥。

其次是恰当吃些具有防癌抗癌效果的食物。流行病学调查标明，多吃大豆制品能够下降患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品富含丰厚的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到维护效果。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的风险性可下降50%。还应当多吃些新鲜蔬菜、生果。

现代人谈癌色变，但是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大联系，饮食是其中之一。在平时众多食物中，有不少食物具有防癌抗癌效果，这些食物包括哪些呢?不一样的蔬菜、生果的养分成分和含量不完全一样，应轮番食用，蔬菜、生果不光富含丰厚的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还富含类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有按捺肿瘤发生的效果。

怎样才能预防乳腺癌，这是当今，比较热门的一个话题，为了广大的朋友的是身体健康着想，小编希望您能够仔细的阅读本文，相信一定会对您的身体健康有很大的帮助的。尤其是女性朋友，乳腺癌的发病率女性要远远地高于男性哦，一定要及时的进行预防！