镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平。月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身心放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。

钙：美国科学家将500名患经期综合征的妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经期综合征的4种主要症状（情绪波动，痛经，水肿和嗜食）明显减少，与对照组有显著差异。

钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。

B族维生素：尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻经期腹痛和紧张感。

经期综合征系指妇女在月经期出现情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现，适当补充一些维生素和矿物质，对缓解经期综合征有效。

【元素平衡＝人体健康】∶人类在同癌症、心脑血管病、糖尿病等疾病的斗争中发现了很多病因不明的疾病,它们并不是由病毒、细菌、寄生虫等引起,而是与微量元素的异常有关。我国的四大地方病：甲状腺肿，克山病，大骨节病，氟骨病，均与元素有关。

【造成微量元素缺乏】∶营养不均、吸收不良、环境污染、偏食、减肥、烟酒、压力、药物、疾病、老化、遗传等。