第1式 紧实大腿运动
紧实大腿运动 图1、图2
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3. 还原换边重复8-12下，共3次。
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紧实大腿运动 图1、图2
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