p; ·增加吸收钾元素，可多进食香蕉、橙法和花生。
·多喝鲜奶以提高体内的钙含量至1000毫克。
·停止吸烟。根据癌病研究计划的一项研究显示，吸烟的女性比非吸烟的女性需要面对更多因月事而引起的问题。
·在饮食上尽量汲取维他命B6，帮助平衡镇定波动的情绪，也可使用月见草油减低乳房的胀痛。
·多进食含丰富纤维的食物，例如蔬菜、麦片和水果以减轻便秘的问题。
·详情可向医生查询。
减轻痛经的6大要素
1每天进食适量的鱼油丸，可在两个月内有效地减轻月事期间所引起的痉挛。
2避孕药可以压抑排卵，减低子宫因收缩而造成的痛经。
3轻微的抽搐及痛经可用热力舒缓，所以热水袋，渗透力强的按摩膏或热水浴都能有所帮助。
4有些绿茶，如黄春菊花茶就含有一些具医疗作用的物质，有助舒缓、镇定及减轻痛楚。
5适量的酒精可以舒缓子宫内壁的压力，帮助减轻痛楚。
6有些女性发现适量的运动有助舒缓痛楚，医生认为这与帮助血液流动至骨盆有关。
你知道吗?
定期的性爱活动有助稳定月事周期。假若在超过3个月的期间内，每星期最低限度做爱一次，月事周期会比其他人更为稳定。
