Q版健身操:臀部和腿部(图)

时间:2010-7-13 11:15:10   文章来源:华夏医药健康网    作者:佚名  

文章导读:

 

  大腿内侧

  动作一:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

Q版健身操:臀部和腿部[组图]

  动作二:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。

Q版健身操:臀部和腿部[组图]

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