冬季瑜伽经典8式,让胸挺出来

时间:2010-6-12 11:18:15   文章来源:TOM女性    作者:佚名  

文章导读:

箭式

主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方

坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。

桥式

主攻:迷人腰腹

仰卧,向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。

前弯式

主攻:后部线条

这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部。

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