床上健身大法高效减肚腩

时间:2007-10-10 11:55:15   文章来源:不详    作者:佚名  

文章导读:

床上健身大法高效减肚腩

(图2)

2.卷腹传物

如图,枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传递给长跪的同伴,躺下后,再卷腹,从同伴手中接过枕头,重复8-12次。动作的关键点是,下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

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