性行为的正常与否，是人健康的重要标志之一。和谐美好的性生活，对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。而适当的营养则如同润滑剂和兴奋剂，有助于辅助性生活完成这一美容功效。

　　在性保健的饮食调配中，应根据不同的生理及身体状况合理安排饮食，保证营养充分供给和及时补充：

　　蛋白质在体内可转化成精氨酸，能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活的疲劳感，对女方可促使处女膜破裂后的创伤早日愈合；

　　脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，如果缺乏可导致性功能紊乱；

　　酶可激活性细胞的活跃程度，有效防止性欲衰退，酶类广泛存在于动物性食品中；

　　酵母是一种鲜为人知的营养素，研究证明，葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合弥补这一不足。

　　此外，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可缺少的营养物质，如钙、锌、铁等。