晓帆从某中学初中毕业，考入一所高中学习，开学不久，她却陷入了烦恼之中：“我似乎是来到了一个陌生的世界，这里弥漫的是我不熟悉的空气，我既排斥抗拒，又不由自主地想融人其中，但怎么做都是徒劳……”渐渐地，晓帆觉得她几乎是隔离于周围环境之外，苦恼的她不禁自问：究竟是我有问题还是其他同学有问题？  

　　或许晓帆的困惑你也有。当你觉得你与周围大多数人都格格不入时，首先请想一想：是你不接纳别人还是别人不接纳你？如果对于这种状况你很苦恼，急于想改变却又苦无良方，这便预示着你的人际沟通系统产生了障碍，而产生障碍的原因就个人来说不外两点：自卑与自恋。

　　自卑是一种预期性恐惧心理，其浅层感受是觉得别人看不起自己，深层感受则是自己看不起自己，缺乏自信。自卑的人往往不能客观地认识自己，因而对别人产生了一种防范心理，继而出现回避退缩的行为。

　　过度的自卑又往往走向另一极端——自恋。与自卑相同，自恋也是一种心理障碍，其人格的突出表现是以自我为中心，拒绝、排斥周围的人或事，以至于出现离群索居的倾向。

　　无论是自卑还是自恋，其结果都是把自己封闭在自我的小圈子里，或自怨自艾或自我陶醉，关闭起同别人沟通交流的大门，同时也迷失了自己。究其原因，自卑与自恋都与过度的心理压力有关，这压力来源于追求完美、渴望成熟。正如稚嫩的枝条结不出沉甸甸的果实，含苞的花蕾无法散发出蜜的芬芳，人生的每个阶段都有其独有的特点，不该逾越也不能逾越。如果让虚假的成熟或对幼稚的掩饰遮盖了青春的本色，那不是人生的幸事。

　　心理学研究告诉我们，人际交往有三个要素：自己的情感需求、他人的情感需求和社会的行为准则。当这三方面能够和谐地统一在一起时，人际沟通障碍便会消失。在此给你提出三点建议：

　　1．客观地认识评价自我。建立积极的自我概念，学会公开直接地表达自己的感情。

　　2．学会欣赏和赞扬周围的人。努力倾听和了解周围人的思想和感受，积极沟通情感。

　　3．尊重他人。认真听完别人的讲话，不要轻易打断别人的讲话，别人的个性、特长、信仰、习惯、爱好等均要尊重。

　　4．遵守集体的规范。如遵守校纪、校规、游戏规则等。积极促进和维护集体凝聚力的形成，学习与他人的合作。

　　著名心理学家詹姆士曾经说过：“人们可以通过改变自己的内心世界来改变他们的外部世界。”尝试着以开放的心态去对待生活，调整自我价值认知系统，客观理智地评价自己，积极地投入你身之所处的环境，相信生活是一面“你对她笑，她也就对你笑”的镜子——你终将会走出孤独的影子。