十分钟三动作 极速瘦腰,腰变“妖”

时间:2010-7-19 11:16:36   文章来源:21CN时尚中心    作者:佚名  

文章导读:

 


  美丽纤腰,哪个女人不爱?春季来临,你的纤腰是否依然处于冬眠状态?其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。   

  第一套:   
  
  躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。   
  
  背和臀部也同时向上挺直离开接触面。   
  
  然后慢慢放落。   
  
  重复次数依自己的能力来衡量。

  第二套:   
  
  躺平,双手抱于脑后。   
  
  身体伸直 屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。     
  重复次数可依自己的体能来衡量。   
  
  第三套:   
  
  躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。   
  
  试着让双臂和两腿互相碰触到。   
  
  可依自己的能力来决定每次运动重复次数。   
  
  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

 


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