每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？
STEP1：两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。
STEP2：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。
STEP3：吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。
一天5-8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！
 绝美！性感天使自 |  2015年绝美性感睡 |  极品嫩模修长美腿 |  凯特·阿普顿高清 |
 日本巨乳尤物杉原 |  嫩白美人妖娆私房 |  风韵妩媚的少妇性 |  宅男女神周秀娜超 |
 | [自助美容]年轻的血液可抗衰老？FDA发文警告 |
| [基本护理][组图]护肤达人一天敷两片面膜， |
| [美白去斑]自制天然美容佳品 |
| [抗油战痘]战痘法则，避孕药与痤疮，你不得 |
| [自助美容]媒体曝光“皮肤鸦片”：“成瘾” |
| [自助美容]黑眼圈怎么治疗？ |
| [自助美容]经常玩手机人会变丑吗 |
| [自助美容]皮肤干燥瘙痒，中医治以养阴血 |
| [自助美容]中医教你用五种鲜花养颜护肤 |
| [自助美容]女人睡好三觉，是美容养颜的关键 |
| [基本护理][组图]护肤达人一天敷两片面膜， |
| [基本护理]忽略小细节，女人老得快 |
| [基本护理]如何永葆青春 |
| [基本护理][图文]角质护理让你拥有透明BABY |
 | [翘臀诱惑][组图]紧致臀部7动作 练就性感蜜 |
| [翘臀诱惑][图文]随时随地轻松打造翘臀(图) |
| [翘臀诱惑][组图]真人示范翘臀小体操,S型很 |
| [翘臀诱惑][组图]明星减肥：看大S如何提臀、 |
| [美腿玉足][图文]“瘦腿袜”穿着不当有害健 |
| [美腿玉足][图文]三大黄金美腿新知 |
| [美腿玉足][组图]炮制T台名模般“模特腿” |
| [美腿玉足][图文]定制一双迷人的纤细美腿 |
| [乳房整形]最美的乳房什么样 |
| [乳房整形][组图]让女人乳头从黑变嫩红的简 |
| [乳房整形][组图]乳头乳晕重建术 |
| [乳房整形]乳头乳晕移植定位方法 |
