真人示范翘臀小体操,S型很容易

时间:2008-10-23 8:34:30   文章来源:PClady(上海)    作者:佚名  

文章导读:

 

Step3

双手平举,向左右两边扭转。往哪边容易,表明盆骨向哪边倾斜。

Step4

身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。

Tips:每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每次10分钟。这组动作对于瘦腰也有一定的效果。

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