扩胸内压法１
扩胸内压法２
扩胸内压法
1、挺直身体站立，上身稍微前倾。
2、双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3、吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法１
扩胸抬举法２
扩胸抬举法
1、手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2、呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
3、放松回复，吸气。
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