临时抱佛脚的细腰速成招数

时间:2006-8-26 11:17:26   文章来源:新华网    作者:佚名  

文章导读:

  过几天就要和他一起出游了,赶快练练你的小蛮腰吧,让拥抱变得更有感觉。   

  你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”, 就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了,现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段。 

  ★四步骤转腰运动:   

  平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。   

  ★躺卧曲膝:   

  平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。   

  ★侧弯曲膝:   

  平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

 


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