(1)何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

　　先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

　　此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

　　每天一剂，分两次食用，连食7－10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

   　　(1)黑芝麻30克，粳米60克。

　　先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

　　此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。

　　每天一剂，分两次食用。